一、注意调节情绪

情绪不好时，不能闷在心里，可以跟家人朋友倾诉，同时学会控制怒气，想发火时，提醒自己先冷静三分钟或者深呼吸。同时，家人要体谅和关心此阶段的女性，切忌一味指责。

二、注意适当运动

根据自身生理和心理状况、结合医生建议，确定运动方式、强度、频率，进行有计划的周期性锻炼；运动强度应循序渐进，最终维持在每次20至30分钟，每周3至4次。

三、注意定期体检

更年期女性，除了生殖系统发生显著变化，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼等都会发生变化，部分恶性肿瘤在这个阶段也属于高发期。因此一定要定期体检，及时了解自身健康状况。

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